Jump Higher - Single Leg Jump

Η φυσική κατάσταση σε κάνει καλύτερο. Φαίνεται ότι

είσαι

εδώ για να βελτιωθείς στο άλμα.

Είστε άλτης με ένα πόδι ή είστε άλτης με δύο πόδια; Λοιπόν, αυτό το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τη δυνατότητα κάθετου άλματος από το ένα πόδι. Αυτή η εφαρμογή αναπτύσσει τις μυϊκές ομάδες που χρησιμοποιούνται κατά την εκτέλεση ενός άλματος ποδιού. Ένα άλμα με ένα πόδι είναι πολύ διαφορετικό από τα δύο πόδια, συνήθως έχετε περισσότερη ορμή προς τα εμπρός και θα δίνετε μεγαλύτερη έμφαση στον αστράγαλό σας. Αυτό το πρόγραμμα χρησιμοποιεί άσκηση για να απομονώσει ένα μόνο πόδι και περιλαμβάνει:

- Πλειομετρικά τρυπάνια

- Προοδευτικό άλμα

- Προπόνηση ενδυνάμωσης

- Προπόνηση του άνω μέρους του σώματος (για ορμή άλματος)

- Ευελιξία

- Δύναμη και κινητικότητα στον αστράγαλο

- Ανάπτυξη ινών ταχείας συστολής

- Πόδια, Πέλμα και Ισορροπία

- Καλός έλεγχος και συγχρονισμός της έκρηξης των γλουτών (καλή λειτουργία των γλουτών και των ελεγκτών του ισχίου)

- Ταχύτητα και επιτάχυνση

- Quad Strength

- Συντονισμός

- Glute Driven Hip Extension (επέκταση γλουτού)

- Psoas Driven Knee Flexion

- Ισχυρά hamstrings για να σφίξετε τη φτέρνα στους γλουτούς σε φάση αιώρησης

Εκτός από τις εβδομαδιαίες προπονήσεις σας, δοκιμάστε το Fitivity BEATS! Το Beats είναι μια άκρως συναρπαστική εμπειρία άσκησης που συνδυάζει μίξεις από DJ και σούπερ κίνητρα εκπαιδευτές για να σας ωθήσουν στις προπονήσεις.

• Ηχητική καθοδήγηση από τον προσωπικό σας ψηφιακό εκπαιδευτή

• Προσαρμοσμένες προπονήσεις σχεδιασμένες για εσάς κάθε εβδομάδα.

• Για κάθε προπόνηση σας παρέχονται εκπαιδευτικά βίντεο HD για προεπισκόπηση και εκμάθηση τεχνικών προπόνησης.

• Μεταδώστε προπονήσεις online ή κάντε προπονήσεις εκτός σύνδεσης.

Πολιτική Απορρήτου και Όροι Χρήσης: https://www.loyal.app/privacy-policy